Rester en forme n'est pas qu'une question d'esthétique, mais aussi de santé et de bien-être. En Espagne, de plus en plus de personnes intègrent l'exercice physique à leur quotidien, et les célébrités ne font pas exception. David Bisbal et Unax Ugalde illustrent parfaitement comment la régularité et les bonnes habitudes font toute la différence à un âge avancé. Ces deux artistes ont publiquement partagé leurs routines, qui comprennent de la musculation, une alimentation équilibrée et un sommeil réparateur.
Une récente enquête menée par la société Wellbeing, basée à Alicante, révèle que 6 Espagnols sur 10 considèrent le sport comme un nouveau moyen de socialiser , tandis que 90 % pratiquent une activité physique régulière. Cependant, l'étude met également en lumière le phénomène des « individus actifs sédentaires » : des personnes qui font de l'exercice mais passent la majeure partie de leur journée assises. Ce paradoxe souligne l'importance d'associer le mouvement à de saines habitudes de vie.
L'entraînement musculaire, clé de la longévité
David Bisbal, qui à plus de 40 ans continue de donner de longs concerts, a expliqué à plusieurs reprises que la musculation est l'un des piliers de sa préparation physique . Le chanteur d'Almería consacre une bonne partie de la semaine à des exercices avec haltères et machines, réservant le cardio à des moments précis. Les spécialistes appellent sarcopénie la perte progressive de masse musculaire liée au vieillissement et recommandent la musculation pour la combattre. De même, le baromètre du bien-être indique que la musculation est directement liée à la longévité et à la capacité physique quotidienne.
Unax Ugalde, de son côté, s'est lui aussi mis à la musculation. L'acteur, qui approche la cinquantaine, confie avoir commencé un programme d'entraînement intensif il y a dix mois et avoir arrêté de boire de l'alcool, ce qui lui a permis de perdre du poids. Il souhaite désormais gagner en masse musculaire. « Mon objectif est de prendre de la masse musculaire », affirme-t-il, soulignant que sa régularité à la salle de sport a transformé son corps de façon inattendue. Les deux artistes s'accordent à dire que la force est essentielle pour exceller dans leurs professions respectives.
Nutrition et repos : les autres piliers
Le corps ne vit pas que d'exercice. David Bisbal a souligné qu'une alimentation équilibrée est un autre pilier de son bien-être , privilégiant un régime varié et sain qui s'adapte aux besoins de chaque étape de son entraînement. Unax Ugalde, quant à lui, travaille avec un nutritionniste qui lui donne des conseils pour perdre de la graisse et gagner en masse musculaire. « J'ai toujours mangé très sainement et j'apprends à mes enfants à bien manger », déclare le chanteur.
Le repos joue également un rôle fondamental. Bisbal reconnaît qu'après de longues tournées internationales, il est essentiel de récupérer pour éviter la fatigue accumulée. Ugalde, qui a longtemps souffert d'un manque de sommeil, a pris l'habitude de se lever tôt (vers 5h30 ou 6h du matin) pour faire ses exercices et affirme ainsi rattraper son retard de sommeil . Tous deux s'accordent à dire qu'un bon sommeil est aussi important que l'entraînement.
Le sport comme phénomène social en Espagne
Le baromètre du bien-être, dont le PDG Miguel Ortín a analysé les résultats, révèle que le sport est devenu le principal moteur de la vie sociale . Six Espagnols sur dix affirment que faire du sport est un nouveau moyen de rencontrer des gens, remplaçant les bars, les boîtes de nuit ou les applications comme Tinder. Les jeunes de 18 à 24 ans sont ceux qui considèrent le plus la salle de sport comme un lieu privilégié de socialisation, tandis que les plus de 55 ans l'envisagent d'une manière plus individualiste et axée sur la santé.
L'étude souligne également que, bien que 90 % de la population pratique une activité physique régulière, seulement 1,1 % participent à des compétitions sportives organisées. De plus, elle met en garde contre le phénomène des « personnes actives mais sédentaires » : faire une heure d'exercice par jour ne suffit pas à empêcher nombre d'entre elles de conserver un mode de vie sédentaire le reste du temps. La clé réside dans la qualité des mouvements et dans une augmentation progressive de l'intensité des exercices de renforcement musculaire , comme le recommandent les experts.
Les routines des célébrités : de Bisbal à Ugalde
David Bisbal profite de ses vacances pour se remettre en forme. Il a récemment partagé sur Instagram qu'il s'entraînait en plein air dans les grottes d'Almanzora, à Almería, en alternant vélo, randonnée et plongée. Le vélo est une de ses grandes passions , et il pratique régulièrement sur les routes et à travers les paysages naturels de sa région natale. Le chanteur explique que rester actif pendant l'été lui permettra d'être au top de sa forme pour sa tournée, qui débutera en novembre.
Unax Ugalde, quant à lui, a complètement changé de mode de vie. Outre l'arrêt de l'alcool, il a adopté un programme d'entraînement en salle de sport comprenant musculation et cardio. « J'ai perdu beaucoup de poids et maintenant mon objectif est de gagner en masse musculaire », explique-t-il. L'acteur, père de deux jeunes enfants, doit être en forme pour pouvoir les suivre sur les terrains de football. Ces deux artistes démontrent que la régularité et la discipline sont essentielles pour rester en forme à tout âge.
L'association d'un entraînement musculaire, d'une alimentation équilibrée, d'un repos suffisant et d'une activité physique régulière pendant les fêtes est la recette que David Bisbal et Unax Ugalde partagent pour garder la forme. À cela s'ajoute la tendance sociale qui a transformé le sport en un véritable outil de socialisation pour des millions d'Espagnols. La science confirme ces habitudes : l'entraînement musculaire prolonge la vie, une alimentation saine optimise les performances et le repos permet au corps de se régénérer . Prendre soin de soi n'est pas une mode passagère, mais un investissement à long terme.