La ménopause chez la femme est un sujet fréquemment abordé. Elle désigne la période où les femmes cessent d'avoir leurs règles après un certain âge. Cet âge varie d'une femme à l'autre et dépend de sa situation personnelle. Chez l'homme, on parle d'andropause , que nous aborderons dans cet article. Elle se caractérise par une diminution de la production de testostérone, l'une des principales hormones masculines.
Dans cet article, nous allons vous dire quels sont les principaux symptômes de l'andropause et tout ce que vous devez savoir à ce sujet.
Qu'est-ce que l'andropause
Comme nous l'avons mentionné précédemment, la testostérone est une hormone masculine très importante. Elle remplit de nombreuses fonctions essentielles dans l'organisme masculin, et divers mécanismes permettent de stimuler sa synthèse. Généralement, la synthèse de testostérone atteint son maximum naturel durant la jeunesse. Elle est également étroitement liée à la pratique du culturisme et du fitness chez les hommes, car elle contribue à la prise de masse musculaire.
L'andropause est l'état dans lequel la production de cette hormone masculine cesse d'augmenter autant qu'auparavant. On observe alors une diminution notable. Généralement, chez les hommes, cette production s'arrête entre la fin de la quarantaine et 55 ans. La testostérone est l'hormone qui a les mêmes effets que les œstrogènes chez la femme.
Dès l'âge de 30 ans, le taux de testostérone chez l'homme diminue d'environ 15 % . Vers 45 ans, les premiers symptômes de l'andropause apparaissent. À 50 ans, ce taux peut chuter jusqu'à 50 %. Chez les hommes de 70 ans et plus, le taux de testostérone est très bas, ce qui rend l'érection difficile, voire impossible.
L'andropause est principalement due au vieillissement, mais d'autres facteurs comme l'alcool, le stress, certains médicaments et l'obésité peuvent également intervenir. Les personnes présentant un pourcentage élevé de masse grasse ont généralement un taux de testostérone plus faible et, par conséquent, une libido réduite.
Symptômes principaux
Comme la testostérone aide à construire des protéines et est le principal responsable de la reproduction sexuée des hommes, les principaux symptômes peuvent être notés dans une diminution de la fertilité.
Parmi les principaux symptômes que l'on retrouve au début de l'andropause, on trouve:
- Changements d'attitude et d'humeur. En général, vous avez l'air plus abattu et moins disposé à affronter les choses. On commence à avoir moins de libido et de désir sexuel et se concentre sur d'autres types de détails loin du sexe.
- Augmentation de la fatigue due à la perte d'énergie. Vous vous fatiguez plus tôt et vous n'avez plus autant d'endurance qu'auparavant.
- Avec moins de libido et de désir sexuel, illes érections sont moins fréquentes et durables. En ne vous sentant pas comme le sexe, vous n'avez pas assez de motivation pour avoir une érection. De nombreux hommes finissent par avoir des relations sexuelles forcées ou désireuses, mais le corps ne leur répond pas. C'est à ce moment que les médicaments sont jetés et que d'autres problèmes peuvent survenir en raison de leur utilisation incontrôlée.
- Augmente le poids et l'irritabilité. Nous avons l'air moins patients car nous sommes plus fatigués et fatigués. Cela nous fait finir par manger plus afin de trouver un stimulus qui nous rend heureux. Evidemment, on n'a pas recours à un filet de poulet grillé, mais à des bonbons et des chocolats. La question du chocolat n'est pas unique aux femmes.
- Nervosité et dépression Nous sommes plus nerveux et tout empire au point d'entrer dans de petits épisodes de dépression. Ce qui était auparavant facile à résoudre est maintenant plus qu'une simple montagne cahoteuse à traverser en cours de route.
- Réduction de la force et du volume de l'éjaculation. Si avant nous pouvions jouir d'une éjaculation abondante et forte fruit du plaisir, maintenant elle sera plus pauvre.
- Augmentation de la transpiration, des problèmes circulatoires et des maux de tête. Ces symptômes sont liés les uns aux autres. Au fur et à mesure que nous nous sentirons plus chauffés, nous ressentirons plus de transpiration dans le corps. Au fur et à mesure que nous bougeons moins pour nous sentir plus fatigués et moins motivés, notre graisse corporelle augmente et avec elle des problèmes circulatoires commencent. Enfin, cet inconfort augmente la fréquence des maux de tête.
Que faire avec l'andropause
La première chose est de penser que la baisse des taux de testostérone peut entraîner un risque supplémentaire dans l'apparition de problèmes de santé non seulement temporaires mais à long terme. Le système squelettique peut souffrir d'une activité physique moindre, d'une augmentation des niveaux de graisse corporelle et de poids, et le système cardiaque peut souffrir de problèmes circulatoires. Il est essentiel de maintenir une bonne alimentation liée à une activité physique continue pour nous maintenir en bonne condition.
L'idée que le sport est réservé aux jeunes et aux adolescents est tout simplement fausse. Les personnes de plus de 40 ans devraient rester en forme comme si elles étaient jeunes. Pour être véritablement bénéfique, l'activité physique doit être adaptée au niveau de chacun. En réduisant le pourcentage de masse grasse et en augmentant les exercices cardiovasculaires et de musculation, on stimule la production de testostérone et on prévient les problèmes circulatoires.
Si vous pensez présenter l'un des symptômes mentionnés ci-dessus, il est possible que vous soyez en début d'andropause. Dans ce cas, il est préférable de consulter un spécialiste qui pourra effectuer une prise de sang pour confirmer le diagnostic et vous conseiller. Cette analyse permettra de déterminer votre taux de testostérone et d'identifier d'éventuels problèmes liés aux activités mentionnées.
Il est primordial de maintenir une alimentation saine et une activité physique régulière, et de ne surtout pas vous laisser convaincre qu'il n'y a rien à faire. Au contraire, se laisser submerger par les symptômes et les laisser vous contrôler n'est qu'une excuse pour manger sans cesse et prendre du poids, aggravant ainsi les problèmes et nuisant davantage à votre santé. N'oubliez pas que l'andropause n'est pas une maladie, mais une phase de transition qui se terminera comme la ménopause chez les femmes. C'est à vous de décider comment vous souhaitez vous percevoir physiquement et en termes de santé après cette période.