Un double menton est souvent source de complexes. Il est dû à l'accumulation de graisse et à la sollicitation de certains muscles dans cette zone. À la salle de sport, on se préoccupe d'affiner son ventre ou de développer ses abdos et ses biceps pour les exhiber à la plage en été. Pourtant, on ne sait pas comment se débarrasser de son double menton. Notre approche du sport est totalement inadaptée. Je vais donc vous expliquer comment y parvenir.
Ici, vous pouvez apprendre des conseils réalistes et sans aucun miracle de 7 jours. Nous vous apprendrons en détail les étapes réelles de la suppression du double menton.
Pourquoi le double menton apparaît-il?
Bien qu'on pense souvent que le double menton soit héréditaire, ce n'est pas tout à fait vrai. Chaque personne a une morphologie différente. On trouve des ectomorphes, qui ont généralement une silhouette fine, de longs membres et un très faible pourcentage de masse grasse. Ils ont du mal à prendre du poids et en perdent facilement. À l'inverse, il y a les endomorphes. Leur morphologie est différente. Ils ont tendance à prendre du poids facilement et ont besoin de peu de calories pour stocker les graisses. Par conséquent, ils accumulent les graisses dans certaines zones du corps.
Comme on peut le voir, la prédisposition à stocker les graisses dépendra de votre mésotype. Cependant, ce n'est pas tout. Certains pensent qu'un double menton peut être enlevé en faisant différents exercices. Il est vrai que si nous faisons des exercices qui stimulent cette partie du corps, nous l'aurons un peu plus tonique mais ce n'est pas quelque chose de conditionnant. C'est la même chose que pour les abdos. Peu importe le nombre de sit-ups que vous faites, cela ne montrera pas si votre pourcentage de graisse est élevé.
Ce que je veux dire, c'est que même en faisant beaucoup d'exercice pour réduire votre double menton, vous ne vous en débarrasserez pas complètement tant que vous n'aurez pas diminué votre pourcentage de masse grasse. Selon les personnes, un pourcentage plus ou moins élevé de masse grasse est nécessaire pour que le double menton se forme. Certaines personnes, même avec un pourcentage de masse grasse légèrement inférieur, en ont quand même.
Que faites-vous pour réduire la graisse corporelle?
Comme c'est le facteur fondamental de l'existence d'un double menton, nous allons vous expliquer comment réduire la graisse. Oubliez les astuces qui fonctionnent en 7 jours, les masques, les crèmes, etc. Ce genre de choses ne fonctionnera que pour vous faire perdre votre temps et votre argent. Pensez que tout ce qui s'accumule ne se perd pas rapidement et que les miracles n'existent pas.
Une fois que vous aurez compris cela, vous pourrez vous concentrer sur votre objectif. La première chose à faire pour perdre de la graisse est de créer un déficit calorique . Cela signifie consommer moins de calories que vous n'en dépensez au cours de la journée. Vous avez besoin d'un bilan énergétique négatif pour que votre corps utilise les graisses comme source d'énergie et les brûle.
La graisse ne se perd pas de façon localisée. On perd de la graisse sur l'ensemble du corps, et la génétique détermine où elle se perd en premier et où elle se perd plus tard. Par exemple, si l'on veut perdre de la graisse abdominale, peu importe le nombre d'abdominaux et autres exercices que l'on fait. On ne perdra pas de graisse de façon ciblée. C'est impossible. On ne peut pas cibler la perte de graisse ; oubliez ça.
Une fois que nous avons établi le déficit calorique dans le régime, cela nous aidera à perdre de la graisse au fil du temps. Ne vous attendez pas à perdre du poids rapidement. Plus ou moins un demi-kilo ou un kilo par semaine est plus que suffisant. Sinon, vous ne perdrez pas de graisse, mais de la masse musculaire. La musculation est obligatoire pour empêcher votre corps de perdre de la masse musculaire.
Si nous perdons du poids mais pas de la graisse, notre double menton sera toujours là.
Exercices pour éliminer le double menton
N'oubliez pas que sans déficit calorique, ces exercices seront inefficaces. Vous voilà prévenu(e). Ne vous attendez pas à perdre votre double menton en une semaine ou deux. Selon votre pourcentage de masse grasse, cela prendra plus ou moins de temps, mais généralement plusieurs mois, voire un an. Il s'agit d'un délai réaliste, et non d'une promesse illusoire.
Si vous voulez des résultats rapides, opérez et lorsque votre poche vous fait mal, vous vous souviendrez que vous auriez pu le faire de manière saine.
Pour tonifier les muscles du menton, plusieurs exercices peuvent être utiles.
- Étirement du cou. Ce type d'exercice est assez bon pour stimuler cette partie du corps. Pour ce faire, il vous suffit de vous asseoir sur une chaise, de mettre votre dos bien droit et d'étirer votre cou comme si vous vouliez voir le plafond. Vous devez faire cela avec la bouche fermée pour étirer cette zone. Plus vous serrez votre lèvre, plus elle s'étirera. Faites cet exercice lentement afin de ne pas blesser ces muscles ou les muscles de votre cou.
- Vous pratiquez les voyelles. Prononcez les voyelles devant un miroir de manière exagérée. Ça fait plus ou moins comme quand tu fais exercices du visage. Même si vous avez l'air ridicule, vous faites travailler ces muscles plus fort.
- Resserrez les muscles du cou. Vous pouvez également fermer la bouche, serrer les dents et activer tous les muscles de votre cou. Vous remarquerez que vos sourcils et vos oreilles sont également relevés. Répétez ce mouvement environ 10 fois pour plusieurs séries.
- Le chewing-gum aide. Recherchez de la gomme sans sucre et mâchez-la de temps en temps. Cela incitera les muscles à travailler continuellement pour que toute la zone soit exercée.
Conseils
N'oubliez pas que les exercices que nous avons énumérés ne contribuent qu'à réduire votre double menton tant que vous perdez de la graisse corporelle. Ce ne sera d'aucune utilité si vous le faites pendant que vous continuez à prendre du poids et que vous ne contrôlez pas ce que vous mangez. Il est recommandé de modifier vos habitudes de vie pour quelque chose de plus sain et vous gagnerez non seulement esthétiquement en supprimant votre double menton, mais vous gagnerez également en santé.
En réduisant notre pourcentage de masse grasse, nous évitons de nombreuses maladies cardiovasculaires et nous nous affranchissons des méfaits de la sédentarité. C'est avant tout une question de santé, et pas seulement d'esthétique. Un double menton est un signe de mauvaise santé.
J'espère qu'avec ces conseils, vous saurez comment supprimer le double menton.