Idées pour passer le confinement à la maison

Le SARS-CoV-2 a contraint à instaurer un confinement afin d'endiguer une flambée des infections. Les personnes vivant dans une maison à la campagne ou avec jardin sont moins touchées. En revanche, pour celles qui doivent rester confinées dans de petits appartements sans terrasse ni balcon, la situation peut s'avérer plus difficile. Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour traverser cette période au mieux et préserver sa santé.

Que vous viviez seul ou avec d'autres, il est important de suivre quelques recommandations pour préserver votre santé mentale et physique. Il est également conseillé de chercher à vous distraire pour faire passer le temps plus vite et d'éviter une surexposition aux informations négatives. Celles-ci ne vous seront d'aucune aide, bien au contraire. Les jeunes enfants et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables.

Cuisiner avec le vôtre

Il est incroyable de constater que la plupart des personnes confinées se sont attelées à de nombreuses tâches ménagères qu'elles négligeaient ou reportaient auparavant par paresse ou manque de temps. De plus, le nombre de personnes consacrant davantage de temps à la cuisine est très élevé. En effet, selon une analyse statistique, les ventes de produits comme la farine, le sucre et autres ingrédients de base ont récemment augmenté.

Preuve en est la grande quantité de pâtisseries et de bonbons faits maison que les gens préparent . Cela se reflète également dans l'impact sur les ventes de produits de boulangerie industriels, qui, chose intéressante, ont considérablement diminué. Comme on dit, à quelque chose malheur est bon. Et il semble que cette pandémie ait incité les gens à manger plus sainement et à remplacer les aliments transformés par des recettes maison bien plus saines.

Cuisiner est une activité qui rassemble les familles . C'est l'occasion de s'amuser et de se changer les idées pendant cette période de confinement. De plus, adultes et enfants peuvent participer, à condition de respecter les consignes de sécurité. Et surtout, une fois la recette terminée, on peut la déguster et admirer le résultat. Même les enfants qui n'aiment pas certains aliments ou légumes les mangeront plus facilement s'ils participent à la préparation. Une excellente façon d'encourager une alimentation plus saine…

Afin de préparer les meilleures recettes pendant ces jours, vous pouvez utiliser de nombreux blogs de recettes qui existent sur Internet, ou le livres de cuisine que vous pouvez trouverUn bon exemple, si vous possédez un robot culinaire Thermomix, est… le livre ThermorecipesUn livre regorgeant de recettes saines et variées pour toute la famille. Des recettes sucrées et salées, compatibles avec tous les robots culinaires Vorwerk, même pour les personnes souffrant d'intolérances alimentaires ou végétariennes…

Divertissement

Une autre activité possible pendant cette période de confinement concerne le divertissement . Cela inclut tout, des livres aux jeux vidéo, en passant par les plateformes de streaming où vous pouvez visionner toutes sortes de contenus.

Tout cela ne sert pas seulement à se distraire et à éviter l'ennui pendant le confinement . C'est aussi un petit coup de pouce pour votre santé mentale, afin de vous éviter de perdre la tête ou de sombrer dans la dépression. L'anxiété et la dépression (ainsi que les troubles associés comme la nervosité, l'insomnie et les peurs exacerbées) sont deux des maux de la société moderne qui explosent actuellement, surtout si vous ne consommez que des informations négatives dans les médias.

Recommandations

Voici quelques idées pour mieux traverser le confinement :

• Plateformes de streaming: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV, etc. ont vu leur nombre augmenter en ce moment. Ainsi, ils peuvent faire des marathons de films et séries préférés. Certaines plateformes proposent même des offres ou des périodes d'essai gratuites de quarantaine, comme c'est le cas avec Movistar + Lite.
  • apple TV
  • Clé Amazon FireTV
• jeux-vidéo: Si vous avez un appareil mobile, un PC ou une console, une autre façon de vous amuser beaucoup est de passer quelques heures à jouer à vos titres préférés. De nombreux jeux vidéo ont vu une réduction de prix considérable comme un geste de la part des développeurs pour aider les utilisateurs en ces temps. Certains titres recommandés sont:
  • Édition Légende F1 2019 Aucun produit trouvé. / Aucun produit trouvé.: Si vous avez une combinaison de sport automobile avant l'annulation du calendrier, vous pouvez jouer à des jeux virtuels.
  • FIFA 20 pour Aucun produit trouvé. / Aucun produit trouvé. / Aucun produit trouvé.
  • Aucun produit trouvé.: si vous n'aimez pas le sport et que vous voulez passer à l'action, c'est l'un des jeux vidéo les plus vendus de 2020 et avec des raisons ...
  • Mode histoire Minecraft pour Aucun produit trouvé. / Aucun produit trouvé. / Aucun produit trouvé.: et si vous voulez éveiller votre côté le plus créatif et mélanger survie et construction, alors c'est votre jeu.
• Jeux de société: il est probable qu'avec autant de temps à la maison et de télétravail, vous soyez un peu fatigué de regarder un écran. Si vous voulez donner une pause à vos yeux et faire quelque chose de différent, vous pouvez utiliser des jeux de société traditionnels. Ils vous permettront de passer des moments en famille tellement oubliés par le rythme de vie et les nouvelles technologies. Certaines recommandations sont:
  • Aucun produit trouvé.: jeu vidéo de pièces amusantes dans lequel vous devez retirer les blocs sans que la tour ne s'effondre. Un jeu qui est devenu particulièrement populaire après la série The Big Bang Theory.
  • Aucun produit trouvé.- Jeu médiéval amusant avec le nom de la commune française qui l'a inspiré.
  • Aucun produit trouvé.Si vous voulez vous amuser et rire, ce jeu de société est ce que vous recherchez, avec une variété de tests qui mettront votre intelligence au défi.
• Livres / ebooks: Le jour du livre approche, et quelle meilleure façon de le célébrer qu'en vous offrant un livre ou une liseuse comme le Kindle d'Amazon. Ainsi, vous pouvez avoir des milliers de livres dans un seul appareil et les lire confortablement. Si vous me permettez quelques recommandations:
  • Aucun produit trouvé. / Aucun produit trouvé.: deux livres de Fernando Gamboa qui sont devenus le numéro un des ventes en Espagne et qui vous plongent dans un monde d'aventures sans pareil.
  • Aucun produit trouvé.: par Arturo Pérez Reverte est un autre roman recommandé qui vous mettra dans la peau du guerrier exilé au milieu des croisades.
  • Aucun produit trouvé.: un autre best-seller qui a valu ce thriller galicien.

Faire de l'exercice

Pendant le confinement, il ne faut surtout pas négliger l'exercice physique . Puisqu'il est impossible d'aller à la salle de sport ou de courir dehors, il est particulièrement important de garder la forme. C'est d'autant plus vrai si vous avez passé du temps à faire des gâteaux ou à préparer des recettes riches en calories ces derniers temps.

Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas sortir que vous ne pouvez pas faire d'exercice. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire à la maison sans haltères, poids ni matériel de musculation. Utilisez simplement le poids de votre corps ou des objets du quotidien. Tout au plus, un tapis de sol vous permettra d'être plus à l'aise.

Les applications d'activité physique ou les assistants virtuels faisant office de coachs personnels sont également des solutions pour vous motiver et vous aider à vous fixer des objectifs. Quelques minutes par jour suffisent pour éviter la sédentarité, qui peut entraîner une prise de poids et des conséquences néfastes sur la santé.

Votre corps est sage, écoutez-le. Voici quelques signes indiquant un manque d'activité physique :

• Système immunitaire déprimé- L'une des alertes les plus dangereuses de manque d'activité physique est que vous tomberez malade plus rapidement. Et cela en ces temps est quelque chose d'assez dangereux. Faire une activité physique régulière vous aidera à renforcer votre système de défense.
• Désordres psychologiques: Le manque d'exercice peut également augmenter votre niveau de stress, votre anxiété, peut entraîner des sautes d'humeur soudaines, un manque d'esprit, etc. Si vous remarquez cela, ce n'est peut-être pas uniquement la faute d'être confiné ...
• Fatigue: vous remarquerez que vous êtes plus fatigué, que vous avez plus de mal à respirer ou que vous vous fatiguez lorsque vous faites un petit effort ou une activité physique.
• Insomnie: Le manque d'activité physique peut également entraîner des troubles du sommeil ou de l'insomnie.
• Constipation: si vous ne bougez pas votre intestin ne le fait pas correctement. Par conséquent, si vous voulez être plus régulier et que cela ne vous coûte pas tellement d'aller aux toilettes, l'activité physique est un bon remède.

Routines d'exercices à faire à la maison

Voici quelques-uns des exercices les plus efficaces que vous pouvez faire chez vous sans avoir besoin d'une salle de sport :

squats

abdominales

Escaleras Subir y Bajar

Fentes

Push-ups

Alpiniste

Jouer avec les enfants

Les enfants, au même titre que les personnes âgées, sont une autre victime majeure de cette pandémie. Bien qu'ils semblent moins vulnérables au virus lui-même, ils le sont en revanche aux mesures restrictives imposées par le gouvernement. Ainsi, les enfants actuellement confinés chez eux seront autorisés à sortir de manière contrôlée, souvent sans bien comprendre pourquoi ils ne peuvent pas sortir alors que les autres adultes du foyer le peuvent.

C'est pourquoi c'est le moment idéal pour passer du temps avec eux – du temps que vous ne pouvez généralement pas leur consacrer à cause du travail ou de votre rythme de vie effréné. Jouer à des jeux ou faire des activités manuelles avec eux les aidera à traverser cette période de confinement. De plus, vous les empêcherez de passer trop de temps devant un écran, ce qui n'est pas idéal non plus. S'ils ont des devoirs ou des cours en ligne, vous pouvez également les aider afin qu'ils se sentent soutenus et proches de vous.