Si vous souhaitez perdre du poids et décidez de sauter le petit-déjeuner, l'effet pourrait être inverse à celui escompté. Un petit-déjeuner équilibré vous apportera l'énergie nécessaire pour bien démarrer la journée.
Il est prouvé que sauter le petit-déjeuner contribue à la prise de poids, car cela augmente les envies de grignotage. Par conséquent, on consomme davantage de calories tout au long de la journée.
Un petit-déjeuner sain procure une sensation de satiété et offre de nombreux bienfaits pour l'organisme.
Petit-déjeuner à l'avoine et aux fruits
Deux ingrédients clés pour fournir de l'énergie au corps. Nous allons cuire une demi-tasse de flocons d'avoine avec du lait écrémé. Nous ajouterons un peu de germe de blé et deux cuillères à soupe de fruits coupés en morceaux. Les fruits peuvent être une banane, une pomme, des baies, etc.
Noix, fruits frais et yogourt grec
Un autre choix idéal pour un petit-déjeuner sain. Les yaourts grecs contiennent deux fois plus de protéines et de probiotiques que les yaourts classiques.
Champignons et oeuf
Pour préparer ce petit-déjeuner, il vous faudra un peu de temps. Faites revenir les champignons dans une cuillère à soupe d'huile d'olive . Ajoutez ensuite les champignons hachés et un œuf. Mélangez bien le tout. Servez ces œufs brouillés sur des tortillas ou du pain complet.
Un sandwich pour le petit déjeuner
Pour un petit-déjeuner sain, vous pouvez préparer un sandwich maison. Un œuf au plat cuit à l'huile d'olive est placé entre deux tranches de pain complet. On y ajoute ensuite quelques tranches de tomate, des feuilles de tomate et une tranche de fromage allégé.
Omelette aux légumes
Cette omelette aux légumes est idéale pour un petit-déjeuner sain et gourmand . Pour la préparer, battez des œufs avec des poivrons rouges et verts hachés, des épinards émincés et un oignon. Faites cuire le tout à la poêle et servez.
Sources des images : Votre responsable santé