Un bon entraînement physique, en plus de l'échauffement, de la réhydratation et d'une alimentation équilibrée, comprend un repos suffisant pour permettre à votre corps de récupérer et d'assimiler l'entraînement.
Le moment idéal pour récupérer après une activité physique se situe entre 8 et 10 heures. Le moment idéal pour se reposer est la nuit. Cela ne devrait pas être fait juste après l'exercice, car l'entraînement peut être si stressant que vous ne pourrez peut-être pas vous endormir.
N'oubliez pas de laisser un espace de 2 heures avant de vous coucher. La digestion consomme également du sang et de l'énergie, donc si vous vous allongez après avoir mangé, la récupération sera moins efficace et la digestion prendra plus de temps.