La rupture des fibres musculaires est une blessure très fréquente chez les personnes pratiquant un sport, qui survient lorsque le muscle se déchire suite à un mouvement incorrect.
Les muscles sont composés de fibres qui peuvent se déchirer en cas d'effort excessif, de mouvement brusque ou d'échauffement ou d'étirements insuffisants avant l'entraînement . Une faiblesse musculaire ou des blessures antérieures mal soignées peuvent également en être la cause. Mais il n'est pas nécessaire de pratiquer un sport pour se blesser. Cela peut arriver lors d'activités quotidiennes normales.
Symptômes d'une rupture de fibre
Ceux qui en ont déjà fait l'expérience savent parfaitement qu'une déchirure des fibres musculaires s'accompagne d'une douleur aiguë . Le muscle touché peut être douloureux au repos comme lors de tout mouvement. C'est pourquoi il en résulte une incapacité totale à l'utiliser. La rupture des terminaisons nerveuses est en partie responsable de cette douleur.
La rupture des fibres musculaires du mollet est aussi appelée « déchirure par impact » . La sensation (et parfois même le bruit) est comparable à un coup, très similaire à ce que l'on ressentirait si quelqu'un lançait un objet avec force sur le mollet.
Rougeurs, gonflement, ecchymoses (il convient de noter qu'en plus des fibres et des terminaisons nerveuses, les vaisseaux sanguins sont également touchés) et une sensation de faiblesse musculaire font également partie des symptômes de cette lésion musculaire.
Peuvent-ils être évités?
Il existe plusieurs habitudes qui peuvent considérablement réduire vos risques de déchirure musculaire , aussi bien à l'entraînement qu'au quotidien. Même si vous les connaissez probablement déjà, un rappel est toujours utile. De plus, ces conseils permettent de prévenir non seulement les déchirures musculaires, mais aussi les blessures en général.
- Échauffez-vous avant de faire de l'exercice
- S'étirer après l'exercice
- S'étirer tous les jours
Quel est le traitement?
Si vous pensez qu'une élongation musculaire est grave ( une assistance médicale est essentielle en cas de fièvre, de plaies importantes ou de gonflement musculaire important ), rendez-vous à l'hôpital au plus vite afin qu'un médecin puisse évaluer la gravité de la blessure et déterminer le traitement nécessaire. Celui-ci peut inclure le port d'une attelle et l'utilisation de béquilles, ainsi que des exercices de rééducation pour faciliter votre rétablissement. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer la déchirure.
Glace
La première chose à faire est d'appliquer de la glace (toujours enveloppée dans une serviette) sur le muscle touché. C'est un remède aussi ancien qu'efficace. En effet, outre son action analgésique, la glace contribue à réduire l'inflammation et les saignements locaux, notamment immédiatement après une déchirure musculaire. Appliquez-la pendant 20 minutes toutes les 1 à 2 heures.
Repos
Le repos est une phase essentielle du traitement. Solliciter excessivement le muscle peut retarder la guérison, mais le négliger complètement peut également nuire à une bonne cicatrisation. Il est donc préférable de trouver un juste milieu, en évitant toujours toute activité douloureuse . La durée du repos varie selon la gravité de la déchirure. Par ailleurs, il est bénéfique de maintenir la zone blessée surélevée pendant cette phase, car cela contribue à réduire l'enflure.
Médicaments
Pour soulager la douleur associée à une contracture musculaire, votre médecin peut vous prescrire des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS ), tels que l'ibuprofène ou le naproxène.
Bandage de compression
Les bandages compressifs réduisent l'enflure . Ils offrent également un soutien au muscle, raison pour laquelle certaines personnes les appliquent immédiatement après une blessure si elles doivent continuer à utiliser le muscle. Cependant, il est conseillé d'attendre au moins 72 heures avant de les appliquer afin de permettre à la circulation sanguine de s'améliorer dans la zone concernée. La chaleur (mais seulement une fois l'enflure résorbée) fait souvent partie du traitement des déchirures musculaires.
Récupération
Pour reprendre l'utilisation d'un muscle déchiré, il est nécessaire d'attendre que la douleur se soit nettement atténuée. Commencez par des étirements progressifs du muscle touché , dans le but de reprendre progressivement vos activités normales après un certain temps. Même si la douleur a beaucoup diminué, il est crucial d'augmenter graduellement l'intensité des exercices afin d'éviter toute nouvelle tension sur le muscle.
Vous avez probablement entendu maintes fois aux informations sportives qu'un joueur de football manquera le prochain match à cause d'une déchirure musculaire. Le temps de guérison varie en fonction de nombreux facteurs, comme la gravité de la déchirure (légère, modérée ou grave) et votre âge. Il peut aller de 8 à 10 jours à plus de trois semaines. Mais l'important est qu'avec une rééducation adaptée (envisagez de consulter un kinésithérapeute), la plupart des personnes se rétablissent complètement d'une déchirure musculaire.